Cerdas hadapi PMS

Banayak yang beranggapan perempuan adalah mahluk yang rumit. Terkadang bisa baik terkadang juga bisa sangat menjengkelkan, karena masalah sepele peremuan disuatu waktu bisa saja masah-marah berlebihan, bisa baddmood yang tidak tertahan dan sifat-sifat lain yang berubah secara derastis. Banyak yang mengangap jika perempaun sudah berubah jadi “sensi” mereka sedang PMS. PMS  adalah istilah untuk Pra Menstrusi sindrom, atau gejala-gejala yang muncul sebelum datangnya masa menstruasi. Menurut sebuah penelitian ada sekitar 150 sindrom yang muncul ketika masa PMS. Jadi bukan hanya perubahan dalma hal psikis saja yang timbul, bisa muncul perubagahan dari fisik juga. Sindrom ini biasanya muncul 7-19 hari menjelang haid.

Untuk penyebab pasti dari PMS ini para peneliti belum bisa mencapai mufakat menenukan penyebab pastimya.  Beberapa pendapat yang umum dilontarkan,  pemyebab PMS bukanlah penyebab tunggal, hormon ovarium, peptida opioid endogen (zat menyerupai opium yang dihasilkan tubuh) hormon prostoglandin,Hormon prolaktin dan aldosteron, sistem singkardian, sistem saraf otonom, sistem saraf perifer diduga menjadi penyebab PMS.

Tipe-tipe PMS

PMS tipe A(Anxiety) tipe ini memiliki gejala seperti rasa cemas, sensitif, tegang dan perasaan labil

PMS tipe C( craving) ditandai dengan rasa lapar, ingin mengonsumsi makanan manis dan karbohidrat sederhana

PMS tipe D (Depressan) ditandai dengan gejala depresi, seperti inin menagins, lemag gangguan tidur, pelupa, bingung, sulit dalam mengucapkan kata-kata,

PMS tipe H(Hiperhidration) memiliki gejala edema (pembengkakan ) perut kembung nyeri payudara, pembengkakakn lengan dan kaki,peningkatan berat badan sebelum Haid, sariawan, jeawat .

Bagaimana cara menyikapinya?

Karena sindrom yang timbul adalah akibat perubahan hormon dalam tubuh, yang bisa dilakukan adalah untuk tidak memperparah gejala yang muncul

Pengaturan nutrisi,

Tidak menginsumsi makanan mengandung kafein, mengurangi konsusmsi garam, karbohidrat kaya glukosa.Mengonsumsi karbohidrat kompelek, memperpendek interval makan dan melakukan diet vegetarian

Pengaturan pola tidur

Menghindari bergadang, tidur yang cukup dan nyenyek dimakam hari

Olahraga dan latihan fisik

Melakukan olahraga serobik, minimal 3 kali seminggu secara teraturselama 20-30 menit persesi

Melakuakn relaksasi

Meningkatkan kualitas dan kwantiatas ibadan solat dan dzikir

Terapi prilaku

Caranya dengan mengingat-ingat prilaku atau pikiran yang muncul selama PMS, kemudian dianalisa dan dicari jalan keluarnya

PMS alah hal yang wajar bagi perempuan, untuk masalah fisik insyallah hanya kita yang merasakan, tapi PMS yang timbul berupa sifat yang membuat orang “sebal” sebaiknya dikontrol. Jnagan jadi perempaun moodbreaker. Kedekatan dengan Allah membantu kita mengusai emosi. Dekatkan diri pada Allah, jangan jadi perempaun nyebelin. Jangan jadikan PMS kambing hilam, belajarlah mengatur prasaan.

Sumber: majalah Sabili, no 5 TH.XX 3 Januari 2013

gambar: http://cdn.ragestache.com/2012/9/17/1813881c21ddb809d6a13be48b999574.jpg

Moodbooster

You with the sad eyes

don't be discouraged

oh I realize

it's hard to take courage

in a world full of people

you can lose sight of it all

and darkness inside you

can make you feel so small

But I see your true colors

shining through

I see your true colors

and that's why I love you

so don't be afraid to let them show

your true colors

true colors are beautiful

like a rainbow

Show me a smile then

don't be unhappy, can't remember

when I last saw you laughing

if this world makes you crazy

and you've taken all you can bear

you call me up

because you know I'll be there

And I'll see your true colors

shining through

I see your true colors

and that's why I love you

so don't be afraid to let them show

your true colors

true colors are beautiful

like a rainbow

cant remember when i last saw you laughing

if this world makes you crazy

and you've taken all you can bear

you call me up

because you know I'll be there

And I'll see your true colors

shining through

I see your true colors

and that's why I love you

so don't be afraid to let them show

your true colors

true colors

see your true colors

shining through

YEAH!

I can see your true colors

and that's why i love you

so don't be afraid

to let them show

your true colors

true colors

true colors

Are Beautiful like the Rainbow

Read more: Glee - True Colors Lyrics | MetroLyrics 

Terkadang ketika down Allah menciptaka sesuatu yang membuat kita semangat, carilah moodbooster mu, cari moodboster itu mudah, kamu tau apa yang kamu suka, tapi ingat yang kumu suka, dan ini moodbosterku

1. Beberapa lagu  yang liriknya bagus, seperti lirik lagu diatas

2. Baca Alqur'an ini obat paling ampuh, buat ngebalikin mood.

3. Lakukan hal yang kamu suka, kalau saya suka origami, buat beberapa orihami bisa bikin good mood

 4. cari kata-kata/kenagan yang motifasi, kalanya ada kenangan dan kata-kata yang mampu memotifasi kita, ketika lagi badmood, coba pekikan kata atau kennagan yang memotifasimu.

5. Meningkatkan hormon endorfin, hormon yang diproduksi kelenjar pituitari ini menimbulkan perasaan senang dan nyaman. Ada bebebrapa penelitian yang memicu hormon bahagia ini, seperti olahraga, makanan coklat, tersenyum dan memaafkan seeorang. 

6. Orang-orang yang kita sayang(Orangtua, saudara, sahabat), Mereka bisa menjadi moodbooster kita, tapi janganlah terlalu berharap atau percatya pada manusia, mereka juga seperti kita seseorang yang tak sempurna. kurang disarankan apalagi jika menjadikan pacar sebagai moodboster, pacaran dilarang dalam islam, menjadikan seseorang bukan mahrom menjadi moodboster selain dosa(Zina Hati) ini juga bisa membuat moodbreaker. Hal-hal yang membuat mood kamu rusak

7. Makanan juga bisa membuat moodboster kamu, apa makana  favoritmu? semoga makanan moodbostermu bukan Junk food dan makanan yang dirahukan ke halalanya

tapi dari semua Moodbooster diatas, mengingatlah Allah dan  rasa Iman  Didalam ada adalah moodboster terbaik. Karna Dia bersifat sempurna. Luruskan niat KarenaNya

( Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tentram dalam mengingat Allah. Ingatlah hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tentram( Ar-Ra'du : 28)

Hukum mengonsumsi obat yang mengandung alkohol

Masih menjadi perbincangan banyak orang bagaimana hukum meminum obat yang mengandung alkohol? Banyak yang beranggapan Alkohol sama dengan Khamr, tetapi kenyataanya tidak. Tidak semua yang memabukan itu alkohol. Dalam dunia medis alkohol sering digunakan sebagai zat antiseptik, cara kerjanya adalah mengumpulkan protein, zat penting dalam bakteri sehingga membuatnya mati. Alkohol sering juga digunakan untuk mengompres panas dan ditemukan dalam obat batuk.

Menggunakan obat yang tercampur alkohol

1.      Yang menjadi alasan pengharaman Khamr adalah memabukan, jika lasan ini hilang maka haramnyapun hilang,

Sesuai dengan kaidah usul fiqih

Hukum itu mengikuti keberadaan ‘llah(alasan) jika ‘illahnya ada maka hukumnya ada, jika ‘illahnya tidak ada maka hukumnya tidak ada.

2.  

Unsur alkohol sudah bercampur dengan materi lain dalam obat. Ulama menyebutnya dengan istilah Istihlak . Bercampurnya benda najis atau haram dalam benda lainy ayang suci atau halal yang jumlahnya lebih banyak sehingga menghilangkan sifat najis atau haramnya. Berdasarkan hadist :

Jika air telah mencapai dua qullah, maka tidak mungkin dipengaruhi kotoran(najis)

(HR Daruquthni, darimi, Hakim dan Baihaqi)

3.      

Dalam suatu hadis disebutkan bahwa

Sesuatu yang banyaknya memabukan, maka meminumnya sedikit adalah haram. (HR. Abu Daud, Tirmizi dan ibnu Majah).

Maksut dari hadis tersebut adalah, sesuatu yang banyakmya memabukan sedikitnya dianggap haram, Khamr setetes (murni) dianggap haram karena banyaknya memabukan. Beda dengan setetes Khamr yang dicampur dengan air sebejna yang tidak memepengaruhi air tersebut dan dianggap halal. Ini seperti halnya Alkohol yang dicampur dalam obat, presentasi alkohol lebih sedidkit daripada obat dan tidak memabukan.

4.

      Menurut sebagian ulama bahwa khamr tidak najis secara lahir, tapi najis secara maknawi. Artinya bukan termasuk benda najis, seperti benda pada umumnya, sehinngga alkohol bolegh dipakai untuk pengobatan luar

5.      Suatu makanan atau minuman dikatakan memabukan jika memenuhi dua kriteria. Pertama makanan itu menghilangkan atau menutupi akal, kedua yang mengonsumsinyamerasakan nikmat, jika dalam abahasa sehari-hari “Fly” .

Dari hasil rincian diatas karena beberapa ulama berpendapat alkohol hukumnya tidak najis maka tidak mengapa digunakan untuk obat dari luar, sedangkan untuk dikonsumsi harus diperinci apakah obat dapat memabukan? Dan berappa rrosentasi alkohol yang terkandung dalam obat. Jika menurut MUI batasan kandungan alkohol dalam obat dalah 1%.

Walaupun demikian, kita sebagai muslim akan lebih baik menghindarinya, masih bayak obat yang tampa alkohol, dan digantika obat-obat dari alam. Untuk obat batuk bisa menggunakan air anget + jeruk nitips. Wallahu ‘alam

Sumber: Majalah Ar Risalah edisi 119, Vol X no 11/ Mei 2011

  gambar: http://nirabmg.files.wordpress.com/2013/09/100001_obat8ts.jpg